Здоровье

Как убрать «возрастной живот» в домашних условиях

С приходом менопаузы у женщин появляется «возрастной живот». Его появление связывают с перестройкой гормонов. Как правило он появляется в районе 45-50 лет, а убрать его очень тяжело. собрал способы, с помощь которых можно избавиться от этого жира.

Причины появления

Одной из главных причин появления «возрастного живота» является гормональный фон. После менопаузы он перестраивается, поэтому жир в организме откладывается в неожиданных местах. На втором месте по популярности — замедление метаболизма. С возрастом все процессы в организме замедляются, в том числе и обмен веществ, из-за чего ускоряется отложение жира. Среди причин можно отметить недостаток физической активности, так как силы начинают покидать человека, и он не готов продолжать усиленно заниматься спортом и ходить на длинные прогулки.

Правила похудения

Для женщин, которые хотят убрать «возрастной живот» есть определенные правила, которые отличаются от обычных диет. В первую очередь, необходима консультация гинеколога-эндокринолога. Нужно сдать необходимые анализы и выявить уровни гормонов. Так, врач может назначить вам гормональную терапию, если не все в порядке. Кроме того, необходимо сдать анализ крови на микроэлементы и выявить, каких витаминов вам не хватает. Следующим правилом будет коррекция питания. Для начала можно исключить мучное, жирное и соусы, а потом переходить на более правильное питание и подсчет калорий. Когда вы приведете в норму свое питание, начните заниматься спортом. Если у вас давно не было физических нагрузок, не стоит идти в тренажерный зал и тягать железо. Можно начать с прогулок, потом перевести их в пробежки или заняться плаванием.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть